习得性无助该怎么做

答：想知道该怎么采取措施解决这个事，首先要知道它的定义，才能确定究竟属不属于这种情况。⑴定义：心理学家塞利格曼提出：反复经历自己掌控不了的挫败之后，内心认定再努力也改变不了结果，就算后来机会出现，也不愿再去尝试，这份无力感是后天“学来”的 。简单讲：不是事情本身无解，是你先在心里放弃了。知识图源于网络⑵常见表现：① 遇到困难的第一反应是“我不行”“没用”。就算有办法，也不愿意去试，觉得努力也无济于事。② 对以前感兴趣的爱好失去兴趣，没有精力。③ 某事失败后，易归因于一些虚无的原因，比如“我笨”“我命不好”。③ 习惯性逃避、拖延、容易依赖别人。图源于网络综上所述，如果有以上表现，那么以下的措施仅供参考。！！！处理措施：①换想法：把“我不行”改成“这次没做好，但我肯定行，一定有其他办法”。②拆任务：每天只做一件极小、几乎不会失败的事，重新体验“我能做到”，增强自信心。③改归因：失败时不说“我笨、我什么都做不好”，改成“这次没准备好，术业有专攻”。④勇求助：当自己意识到不对时，就像现在这样，寻求他人帮助。告诉信任的人或寻求心理咨询。⑤慢下来：不要把自己的生活节奏变得很快，可以每天慢慢改变，不要害怕。一句话：用一次次小成功，重新教会大脑“我的行动是有用的”。非专业人士，答案仅供参考，希望可以帮助到你哦o ..