每天脑子里老是想起女生，女人，女孩子，女孩。想起来就心里难受有情绪，长期了已经，不知道怎么办了？

我特别懂这种感受，脑子里控制不住总想着女生，一想心里就堵得慌、难受、心慌、情绪低落，长期下来特别内耗，这不是你人品有问题，是身心长期失衡导致的。根源就这3点1. 生理本能压抑：青春期+成年后荷尔蒙旺盛，越是刻意克制不去想，大脑反而越会反复回想，越压制越上头。2. 内心孤独缺陪伴：心里空、生活单调、没人交心，大脑会本能抓取「异性」作为情绪寄托，下意识渴望被理解、被陪伴。3. 无事可做+睡前放空：一闲下来、躺在床上、发呆时，大脑没有其他事填充，就会自动胡思乱想。立刻能用的解决办法，简单好执行1. 不要对抗想法，顺着放过自己不要骂自己、不要强迫自己“别想了”，越对抗执念越深。脑子里冒出来念头时，心里默念一句：想到就想到，没什么大不了，随它去，接着转头做别的事，几秒念头就会变淡。2. 把身体精力彻底消耗掉胡思乱想本质就是精力过剩。每天抽30分钟：跑步、跳绳、俯卧撑、快走都行，出汗累到身体发沉。身体疲惫后，大脑自然没力气胡思乱想，这是最管用的方法。3. 严控独处刷手机的时间短视频、同城、美女图文会持续刺激大脑，加重执念。晚上睡前1小时放下手机，这是胡思乱想的高发时段，空下来极易钻牛角尖。4. 填满生活空白，不给大脑空想时间人一闲就容易乱想，给自己安排具体事：打球、追剧、练字、出门散步、专心搞工作、学一项小技能。只要手和身体忙起来，脑子里的杂念会直接减少大半。5. 正视内心的真实需求你难受的根本不是“想女生”这件事，而是渴望亲密、渴望被喜欢、害怕孤独、心里空虚。可以慢慢尝试：正常社交、多认识朋友、哪怕先和同性多聊天，慢慢填补内心的空缺，执念会自然弱化。6. 杜绝自我内耗自责绝大多数男生都会有这样的阶段，人人都有，这是人的天性，不是龌龊、不是不正常。长期难受，是你一直自我否定、自我压抑造成的，并非想法本身的问题。长期调整核心（坚持1个月就能明显改观） 作息规律，绝不熬夜，熬夜会加重情欲、情绪、胡思乱想的情况 饮食清淡，少熬夜、少看暧昧类内容 建立生活目标：赚钱、提升自己、打磨自身气质当你自身越来越优秀、生活越来越充实，你对异性的执念会从“钻牛角尖难受”，变成顺其自然、平常心看待。希望我的回答对您有帮助，祝您生活愉快