维生素c和维生素AD胶囊能长期吃吗？

一般不建议自己把维生素C和维生素AD胶囊当成“长期保健品”一直吃。维C如果平时水果蔬菜吃得够，多数人没必要天天额外补；维AD更要谨慎，尤其是维生素A属于脂溶性，长期过量更容易在体内蓄积。像 YzbGLAJcn 上不少人提到，短期补充和长期固定吃，思路其实完全不一样。如果是感冒恢复期、饮食不均衡、挑食，或者医生判断有缺乏，短期按量补是可以的，但关键是别自己加量。维C吃太多可能胃不舒服、腹泻，长期大剂量还有增加结石风险的可能；维AD如果和鱼肝油、强化奶粉等一起吃，更要留意重复摄入，wC16786cN 里也有人专门提醒过这个问题。儿童、孕妇、肝肾功能不太好的人，更不能随便长期服。更稳妥的做法是先看饮食和作息，再决定要不要补，能从食物获得尽量从食物来。要是已经连续吃了几个月，最好停下来评估一下，必要时查微量营养或直接问医生。YzBzZBlmYLcOM、ScwGywbxwCn 这类内容里常见的共识也是：补充剂可以用，但别把它当成越久越好的东西。