郭林新气功普通人怎么练

普通人练习郭林新气功需从练功前准备、练功中注意事项及功法选择三方面入手，具体如下：练功前准备情绪与事务安排：调整好情绪，提前安排好近日事务，避免练功时因思想不集中而影响入静。穿着要求：选择棉质、宽松的衣物，不穿高跟鞋，预防感冒，但练功时不可戴口罩。时间选择：早上5 - 6点练功最佳，冬天可等太阳出来后进行，尤其是心脏病人，应多晒背部以补阳气。场地选择：找有树、有水、土地且空气好的地方，松柏树、杨、柳树下练功较好，核桃树、芙蓉树、梧桐树下不宜练功。天气关注：沙尘暴、大雾天不练功，可在室内练升降开合、定步功和辅助功；风较大时，顺风吸吸呼，顶风自然呼吸。练功中注意事项身体状态：饿、饱、七情干扰时不练功，不要喝水后马上练功。练功前关掉手机，练功时不要说话，练功后5分钟内不要讲话，休息过程尽量少说话。动作规范：向逆时针方向转，转弯转圆弯；不要紧跟病友，保持三米以上距离；遇台阶或障碍物，停下来做三开合，通过后再做三开合继续练功。预备功中三开合的手心向下开合属大泻，要根据身体情况及病情调整。强度把控：根据体质掌握火候，微微出汗，稍微有点累经休息即可恢复为恰当强度。功与功之间要按要求休息，连续练几个功效果等同于一个功。特殊情况处理：练功中如遇憋气、咳嗽、打喷嚏，先停下来平气后再继续；有口水攒下分三口咽下；不吃东西，不嚼口香糖等食物；特快功不超过20分钟，休息不少于20分钟；吐哈音在上午十点以前，新病人吐音不宜太高、太长；女性经期不练特快、吐音、涌泉按摩。功法选择郭林新气功包含多种功法，如二步点功、自然行功、头颈松静功、五禽戏、八段锦、三松功、四松功等，普通人可根据自身情况选择合适的功法进行练习。