长新冠后遗症及自救法!睿健SMARTO

长新冠后遗症包括脑雾、出虚汗、肠胃弱、丧失嗅觉、极度疲劳、咳嗽不止、心慌气短、情绪焦虑等，自救方法包括疫苗干预、心理调节、调整饮食、适当运动等。 具体介绍如下：长新冠后遗症脑雾：表现为思维能力、记忆力、注意力下降，反应迟钝，经常忘记自己下一秒要干嘛，大脑无法保留信息，也无法集中注意力，甚至“无法思考”。例如司机忘记接单目的地、护士忘记配药方法、律师忘记法律条款、程序员敲不出代码等。出虚汗：不少人比以前更爱出虚汗，拖地或者运动后，会出一阵冷汗，浑身有点怕冷。肠胃弱：多数新冠感染患者会出现食欲降低、消化变差、胃胀气等症状。丧失嗅觉：很多患者会出现嗅觉、味觉减退或丧失等症状，这种症状可以在2-4周内恢复，但不排除有些人会需要更久的时间，若仍然无法恢复，应及早就医干预。极度疲劳：身体大不如前，容易气喘吁吁，双腿沉重，身体好像被掏空一样，虚弱得很。咳嗽不止：总感觉嗓子不舒服，有痰又咳不出来，到了晚上会更加严重。心慌气短：胸闷气短、心律不齐，经常要深呼吸、大喘气，呼吸明显没有以前顺畅。情绪焦虑：情绪低落也是常见的后遗症之一，且根据我国的相关统计显示有26%的患者在感染后，出现了抑郁、焦虑、失眠等症状。此外，还有数据表明，在患病的儿童中，有10%的儿童会发展成“长新冠”，这会导致儿童出现长期心理问题。自救方法疫苗干预：接种疫苗是目前有效抵御新冠病毒侵袭的最优方式，可以降低感染率，从而避免“长新冠”。心理调节：消除恐惧心理，积极与外界进行沟通，宣泄自己的情绪。如果情绪无法控制，一定要及时咨询心理服务机构。调整饮食：优化饮食，从吃上补充营养，提升免疫力与抵抗力。可以多吃一些蛋白、水果、蔬菜，增加维生素C，多喝温开水，促进新陈代谢。适当运动：当身体好转后，可以根据自身情况适量运动，比如10-15分钟的有氧操或者跳绳等。运动目的是疏松筋骨、促进血液流通，但切勿剧烈运动，要给身体至少1-2个月的恢复期。