Facebook第一夫人谈「复原力」：重压之下，如何保持风度和韧性？

谢丽尔·桑德伯格认为，复原力是面对逆境、创伤等重大压力后的恢复和反弹能力，可通过后天培养提升，能帮助我们在重压下保持风度和韧性，实现成长蜕变。具体如下：复原力的定义与重要性定义：复原力指面对逆境、创伤、悲剧、威胁或其他重大压力后的良好适应过程，即被逆境打压后的恢复和反弹能力。它不一定与个人的社会地位和成就成正比，有些人看似失败却能愈挫愈勇，而有些成功人士可能因一次小失败就一蹶不振。重要性：在充满不确定性的时代，黑天鹅事件已成为常态，我们必须学会与不确定性共舞。遭遇意外和打击时，心中会留下负面情绪，若不及时清理，就像埋下定时炸弹。平时我们过多强调智商和情商，它们更多体现对外关系，而复原力是留给自己战胜困难的最后一道屏障，能教会我们在重压下保持风度和柔韧的生命力。复原力的来源内在与外部支持：复原力源于每个人的内在，也源于他们获得的外部支持。比如因生命中的美好而引发的感恩，以及在挫败中学到的经验。对悲伤的态度：既来自对于悲伤的解析，也来自对悲伤的接纳。我们可以通过建立自己的复原力来应对困难，就像加强脊柱周围肌肉的力量，而不是仅仅依靠脊柱本身。并且，复原力不是生来就有的，需要我们在后天培养和提升。拥有复原力带来的成长蜕变重新认识自己的力量：每个人的内心深处都存在着一些沉睡的力量，一旦被唤醒并付诸行动，生活就会被彻底改变。谢丽尔说：“我比自己以为的更脆弱，却比自己想象的更坚强。”面对生活的利箭，我们会受伤，但强大的复原力能驱动伤口愈合。疫情危机过后，人们会对生活有不一样的认知，变得更强大、专注和明白事理，能笑着面对过去让自己无所适从的事情。建立全新、更深层次的人际关系：重创之后，人们普遍会对以往视之为理所应当的事情怀有深深的感恩，如家人、朋友，甚至只是活着这件事本身。研究发现，挫折能激励我们建立全新的、更深层次的人际关系。经历过残酷战争的士兵更容易获得军队同侪的友谊，他们更理解生命的意义，也更愿意和有同样感受的人相处。当人们共同经历过某种悲剧或面对过类似的悲惨状况时，彼此之间的联结会更紧密，会互相信赖、互吐心声、互相依靠。找到更深刻的人生使命，发现工作的意义：很多经历过毁灭性打击的人，之后会发现自己拥有了更强大的力量，并且能找到更深刻的人生意义。这种新的意义源于“人的存在皆有意义”的信念，正如维克多尔·弗兰克所言：“在某种程度上，痛苦在找到意义的时候，就不再是痛苦。”工作是人生使命感的重要源泉，在一个组织里，人们越是相信自己的工作可以帮助他人，他们在工作中的疲惫感就越少。当人们认为自己的工作对其他人能够产生意义和帮助时，他们甚至在家里也会感到更有活力，并有能力面对各种困难。而对那些已经发现了工作意义和使命的人来说，工作本身就能够帮助他们从创伤中复原。发现通往幸福的另一扇门，找到人生新的可能性：遭遇变故和打击后，我们通常会想念曾经拥有的机会。但正如海伦·凯勒所说：“当一扇幸福之门关闭时，另一扇门已然敞开；但我们却长久地盯着关闭的门，看不到敞开的另一扇门。”从悲伤中走出来后，当我们内心渴望创建全新的自我，就会发现通往幸福的另一扇门，发现生活新的可能性。研究显示，经历创伤后，有些人会选择之前从未考虑过的完全不同的职业方向。例如美国“9·11”恐怖袭击后，一个“为美国而教”的项目收到比以往多3倍的申请，许多怀有远大抱负的老师坦言，他们做教师的兴趣正是源于“9·11”恐怖袭击给自己带来的冲击。他们想要把自己宝贵的时间奉献给更宏大的事业，内心升起一种强大的使命感。