80%自杀的人曾给身边人清晰警告 | 关于自杀预防和危机渡过你需要知道这些

自杀是严重的公共健康问题，每年全球有80万人死于自杀，每40秒就有1人试图自杀，每15-18分钟就有1人自杀完成，且每起自杀案例至少对6人产生严重影响。以下是关于自杀预防和危机渡过的详细信息：自杀的严重性自杀已成为全球15-29岁青壮年的第二大致死原因，是15-35岁人群的第三大死因。全球75%的自杀集中在中低收入国家。在高收入国家，男性自杀死亡是女性的3倍；在低收入和中等收入国家，男女自杀死亡比例约为1:5。自杀未遂既往史是自杀最重要的危险因素，80%自杀者在之前给过身边人清晰的警告。自杀的预防性自杀是可预防、可避免的，及时干预并遵循科学有效的方法通常能见效。28个国家已建立国家自杀预防策略，预防策略包括：降低实施自杀的工具与渠道（如农药、枪支、药物）。媒体报道避免夸大事实、过度描述细节。设定酒类政策减少酒精危害。对心理疾病、物质使用障碍、慢性疼痛和急性情绪问题的人进行早期鉴别、治疗和照料。培训健康工作者掌握自杀风险评估和管控方案。持续关注有自杀尝试的人，跟进生活状况，设立社区支持条款。发现有人想自杀时的行动步骤询问自杀想法：用温和、耐心、不带评价的语气逐步接近对方真实想法，例如询问对方是否难过、是否觉得活着没意义、是否有自杀打算等。确定对方的情感状态和压力窘境是打消自杀念头的必要步骤，询问不会促成对方自杀。评估并采取行动：自杀危险较低时：倾听并同理对方，给予支持；询问既往史；参与其他支持；与当事人保持联系；适当转介给精神科专家和医生。中等程度自杀风险时：提供感情支持，调动对方积极力量；分析除自杀外的其他可能解决办法；倾听想法并提供多种选择方案；与自杀者达成协议，承诺未与健康工作者接触前不实行自杀；联系精神科专家和医生完成预约；联系当事人家人朋友寻求支持。自杀风险很高时：始终陪伴，绝不能任其独处；平静交谈并设法移开自杀工具；与自杀者达成协议，承诺未与健康工作者接触前不实行自杀；立即联系精神健康专家、医生、辅导员等，安排救护车并住院治疗；得到自杀者允许后从资源处获取支持并联系相关人员；即使未得到允许，也努力查找相关地址并通知其家人或信任的朋友。关于自杀的错误认识误解1：谈论自杀的人不会伤害自己，只是想引起注意。事实：所有可能构成自残的威胁均要认真对待。误解2：自杀是一时冲动，无任何征兆。事实：自杀可能经过一段时间酝酿，许多自杀者会通过口头或行为传递意图。误解3：自杀者已无对生的留恋，一心求死。事实：大多数想自杀的人会跟人交流想法或拨打紧急电话，这是犹豫不决的证据。误解4：有逐渐好转迹象或自杀未遂时已脱离危险。事实：危机刚过去或自杀未遂后住院治疗期间是最危险时刻之一，出院后一周人最脆弱。误解5：自杀有遗传因素。事实：并非每起自杀事件都和遗传有关，家族中有自杀史是重要风险因素，尤其是在普遍患抑郁症的家庭里。误解6：自杀者或有自杀企图的人都是精神疾病患者。事实：自杀行为与一些精神疾病有关，但不能高估联系，有些自杀事件中精神异常现象并不明显。误解7：自杀只会发生在“另一种人”身上。事实：自杀行为会发生在任何人群、社会制度和家庭中。误解8：一旦尝试过自杀后不会再尝试第二次。事实：自杀尝试是自杀的重要征兆。误解9：儿童不会自杀。事实：尽管很少见，但的确有儿童自杀的情况，应认真对待任何年纪、任何肢体语言所表达的信息。国内自杀危机干预热线北京心理危机研究与干预中心免费服务热线：800-810-1117（座机）；010 - 82951332（手机、IP和分机用户）（24小时开通）北京红枫妇女热线：010-64033383，010-64073800（周一至周五 9:00-18:00）广州市心理危机干预中心热线：020-81899120（24小时开通）深圳市心理危机研究中心热线电话：0755-25629459 （8:00-22:00）南京自杀干预中心救助热线：16896123（24小时开通）杭州心理研究与干预中心热线：0571-85029595（24小时开通）武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线：027-8584666（周一至周五 18:30-21:30）重庆生命求助热线：023-66699199、66699299重庆心理危机干预热线：023-65372255四川心理危机干预热线：028-87577510、87528604 （8:00-22:00）香港自杀危机处理中心：23191177 （周一至周五 9:00-13:00 14:00-18:00）上海外服心理援助中心自杀干预热线：021-51699291 （周一至周日 9:00-21:00）中科院心理所咨询志愿者热线： 010-64851106青岛市危机干预中心热线：0532-85659516