产后抑郁曾想自杀，靠这三点让自己自愈

产后抑郁曾想自杀，通过寻求专业帮助、构建支持系统、转变生活方式这三点让自己自愈。具体如下：寻求专业帮助情绪疏通：找信任的咨询师（督导师）求助，在其帮助下看见委屈压抑的自己，淤积在心中的情绪得以“哗”的一下散开。例如，自己虽幸运没有婆媳对抗、老公给力、宝宝好带，但身体疲惫，各种情绪挤压在心里无法宣泄，就像高压锅一样，情绪一点就着，很容易失控，而咨询师像镜子一样让自己照见这一切。认知改变：咨询师在认知上让自己意识到思维上的卡点，对生活重新做了赋义。认识到孩子是自己坚定的选择，是最珍视的礼物，而非困住自己的借口或者埋怨的对象。情绪的疏通加上认知上的改变，状态很快得到调整。患有抑郁症的人认知方式和预期是负面的，若得不到调整容易走极端，所以当意识到自己不对劲时，一定要找专业的心理咨询师帮助。向伴侣、家人、朋友求助，构建自己的支持系统伴侣支持：告诉老公自己有中度抑郁后，得到他很大的支持。老公腾出更多时间带娃，让自己每天抽空出去散散心，如逛商场或者跳广场舞。虽然每天只有一个小时左右，但能不管孩子安心出去透气，对心理调整有很大作用，犹如关在牢笼里的动物重获自由外出撒欢，立刻有疗愈效果。朋友安慰：向身边的朋友述说情况，得到她们莫大的安慰。还有朋友过来看望，带自己去吃美食、听自己倾述，这些都帮自己注入恢复的能量。放下病耻感：之前总觉得有些丢脸，作为做心理工作的自己竟然还得了心理疾病，羞于向外人道。但其实产后抑郁不挑人，如同感冒就要吃药，每个人都不需要有病耻感。主动求助后，得到家人的支持、朋友的安慰，感到自己是被爱着的，背后有人在托举，知道这一切不是自己的错，也不再一个人扛。所以当意识到自己抑郁低落，不要压在心里默默承受，向身边的人说出来，爱能治愈一切，他们会帮忙一起渡过难关。放下苛责和焦虑，做60分妈妈，转变自己的生活方式放弃完美妈妈想法：曾经希望自己做一个完美妈妈，孩子有任何动静，拖着病体也要起身照顾。但当连自己都顾不住时，无法再给予另外一个人爱与支持，苛责的结果就是自责、焦虑，充满负面情绪，更照顾不好孩子，陷入恶性循环。做60分及格妈妈：决定放过自己，做个60分及格妈妈就好。偶尔孩子哭了、没有及时满足孩子都没什么大不了，孩子比想象的坚强有韧性。他睡觉的时候就跟着一起睡，晚上睡眠不够，白天抓住机会就补觉。偶尔不想做饭，就叫想吃的外卖。能够带他出门的日子，就在户外多走走，加入小区的遛娃大军，和其他新手妈妈们结伴养娃。慢慢觉得日子变得越来越丰富精彩，自己和宝宝都越来越开心。经过一个月的调整，治好了自己的产后抑郁，恢复以往快乐的日常。