刘燕酿制：丰胸最有效的方法，快速打造傲人cup的秘籍

目前没有绝对“最有效且快速”的丰胸方法，但可通过经常游泳、水攻法、胸部健美运动、自身按摩等方式在一定程度上促进胸部发育、改善胸部形态。经常游泳游泳是一项全身性的运动，除了能强身健体、瘦身减肥外，对乳房发育也有帮助。采用标准的蛙泳姿势，手臂滑动划水时可以充分扩胸，增加胸廓和胸部肌肉的活动范围。长期坚持，能使乳房更加结实、坚挺、饱满，同时还有利于锻炼腹、腰肌。水攻法在淋浴时，利用水的冲击力喷射胸部，可促进胸部肌肤的血液循环，防止胸部皮肤松弛。具体操作时，把水开到最大，利用水压进行喷射，喷头离乳房大概10 - 15厘米为宜。让莲蓬头朝胸部集中冲淋，每次至少冲洗1分钟，采用冷热水交替冲淋的方式效果更理想。胸部健美运动扩胸运动：每天得空时多次进行扩胸运动，不仅能伸展胸肌，还具有一定的丰胸功效，同时可以缓解肩部疲劳，锻炼相关肌肉。跪地挺胸：双膝跪地，双手放在身旁两侧撑在地面上，然后手臂慢慢弯曲，直到下颌和胸部都快触碰到地面为止，反复做10次。这个动作可以锻炼胸部和手臂的肌肉。挺胸运动：双手放在头的下方，然后让头、脚以及手臂都贴着地，身体向上慢慢挺胸，并保持片刻，重复做8次。此动作有助于增强胸部肌肉力量，改善胸部形态。自身按摩每天沐浴后或是临睡前，可对胸部进行按摩。取少量的按摩膏在指腹上，在乳房两侧向中央及向上，作描画圆圈的小动作，注意避免触及乳头。也可用两手掌由乳房下方向上做轻托状揉擦，并向上方中央作轻轻推动的运动。通过按摩可以刺激胸部的血液循环，促进乳腺发育。