【节气】谷雨：春夏之交重“六防” 健脾祛湿人健康

谷雨是春季最后一个节气，此时需注重“六防”以健脾祛湿、维护健康，具体包括防余寒、防伤脾、防“春火”、防风湿、防过敏、防过汗。谷雨节气概述时间与含义：北京时间4月20日左右迎来谷雨，是二十四节气第六个节气，源自“雨生百谷”之说。此时降雨量增多，是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，有利于农作物生长。气候特点：气温逐渐回升，寒凉天气过去，阳光灿烂、温度适宜的日子到来。谷雨·三候一候萍始生：谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，布满池塘。二候鸣鸠拂其羽：布谷鸟翩翩起舞，其啼叫声提醒人们播种季节到了。三候戴胜降于桑：此时节可在桑树上见到戴胜鸟筑巢孵育雏鸟。谷雨·习俗吃春：谷雨前后的香椿醇香爽口、营养价值高，具有健胃理气、止泻润肤等功效。赏牡丹：“谷雨三朝看牡丹”，牡丹花被称为谷雨花、富贵花，山东菏泽、河南洛阳都会在谷雨时节举行牡丹花会。喝谷雨茶：谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人。谷雨·养生养生原则：张仲景有“四季脾旺不受邪”之说。谷雨后雨水增多，湿气最重，湿邪易损伤人体阳气，特别是脾胃之阳气。因此，要顺应节气变化规律，做到“六防”。“六防”具体内容：防余寒：谷雨后早、晚气温仍较低，需适当“春捂”，避免受寒感冒。防伤脾：空气湿度大，湿邪易犯脾，导致脾失健运、脾胃不和。饮食上宜多食用健脾祛湿之品，如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆、鲤鱼、鲫鱼等。防“春火”：自然界阳气骤升，易引发人体内蓄积的内热而生肝火，诱发鼻腔、牙龈等出血，以及头痛眩晕、目赤眼疾等疾患。防“春火”需避免熬夜，不暴饮暴食，注意调养肝气，调畅情志，抑怒养肝。防风湿：谷雨后雨水增加，空气湿度加大，风湿顽疾易复发。需注意关节部位保暖，天晴时多外出晒太阳。防过敏：天气转暖，桃花、杏花等开放，杨絮、柳絮四处飞扬。过敏体质者出门需做好防护，防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。防过汗：汗为津液所化，春季需注意阳气的有序升发与津液固护。谷雨时期运动养生可选择踏青、慢跑、放风筝、八段锦等方式。