暨大考研为什么我的复习进度这么慢？

暨大考研复习进度慢可能由心态、习惯等多方面因素导致，以下是具体分析和解决办法：心态问题导致进度慢表现：存在拖延心理，总是能拖就拖，等到太阳下山才开始着急。随着任务不断堆积，截止日期越来越近，陷入恶性循环，自信受挫且身心俱疲。即便到了截止日期，也只能草草应付任务，还错觉自己全力以赴时效率极高。原因：惰性一旦养成，改变并非一朝一夕之事，不能急于求成。解决办法：刚开始不要对自己要求过高，给自己定下适量任务。完成任务后及时奖励自己，比如买一直想吃但不常吃的东西；也可以拜托朋友监督，事先给朋友一百块钱，完成任务经核实后把钱拿回来，没完成钱就归朋友，以此给自己造就紧迫感。通过这种方式，慢慢确定自己解决问题的能力以及对解决问题实际所需时间的判断能力。坏习惯影响复习进度坏习惯难改的原因习惯引力的法则：人的大脑本能是维持现状，会抵抗和阻止变化。身上的坏习惯是身体机能已适应和接受的思想或行为模式，想要打破现状，大脑会拼命反抗，让人感觉不自在、别扭、不舒服。意识与无意识的平衡：人的大脑分为意识和无意识两部分，无意识占比百分之九十五，其使命是维持现状、拒绝变化。即便意识想改变，只要无意识不接受，就很难成功。只有坚持到无意识将改变认定为常态，才能戒掉坏习惯。欲望和理性的斗争：理性和欲望如同天平两端，欲望占上风时，理性难以对抗。例如为减肥节食，但看到甜食时，想象吃甜食的美好感觉，理性往往无法抵挡欲望冲击，只能投降。变自律的三个原则一次只戒一个坏习惯：建筑大师路德维希·密斯·凡德罗提出“Less is more”理论，即少即是多。多数人在执行时高估自己的执行力和自律能力，想一步登天，同时将多个目标提上日程，结果往往坚持不了多久就失败。在习惯养成和戒掉坏习惯过程中，一次只专注于一个。抓住中心点和瓶颈中心点：指戒掉坏习惯的有效点。以每天早上赖床为例，决心改掉并计划每天六点起床却依旧起不来，是因为没找到中心点。真正有效点是前一天早睡，保证睡眠时间，到规定时间自然能起来。瓶颈：集中于中心点时使问题产生的障碍。还是上述例子，执行计划时要观察阻碍早睡的事情，这些事情就是执行过程中的瓶颈。重视过程而不是目标：古川武士提出，目标达成关注结果，习惯培养关注行动和过程。很多人执行良好且完成阶段目标后就没了动力，造成反弹，是因为执行中只关注目标而忽视习惯养成。考研复习目标不是看了多少书、做了多少题，而是能将所学知识在实际做题中运用起来。戒掉坏习惯的三个好方法对要改掉的坏习惯做到“知己知彼”：列出坏习惯后，挑选一个最想改变的，然后分析它。明确习惯类型，这决定了改掉所需时间，如行动性习惯需一个月左右，身体性习惯需三个月左右，思考性习惯需六个月左右。还要确定对该习惯是完全戒掉还是控制在一定时间或量以内。明确习惯的中心点和瓶颈：以戒掉不爱看书的坏习惯为例，制定每天看书5页的计划，要找到中心点和瓶颈。中心点是专门留出一段空闲时间安静读书，执行中留意障碍，如阅读时手机社交软件响起忍不住玩手机，这就是瓶颈，执行时要提前将手机静音，完成计划后再查阅信息。学会坚强痛苦的“替换”技术：沉迷某个坏习惯可能是它能满足某种需求，可用同样满足需求且无负面作用的行为替换。比如沉迷霸道总裁电视剧，是因为考研枯燥想调节心情，可用看时政、偶尔刷一集英美剧、傍晚去操场跑一圈等行为替换。