“春捂秋冻”有讲究：济南国医堂张青松主任提醒——别盲目挨冻，这样做才护健康

“秋冻”需因人而异、讲究方法，避开误区并科学搭配日常调理才能真正起到养生效果。“秋冻”的中医原理中医讲究“春夏养阳、秋冬养阴”，入秋后阳气慢慢收敛、阴气逐渐变盛，人体需要跟着调整来储备过冬的能量。“秋冻”本质是让身体适当接触凉意，激发自身调节能力，使身体后续更能适应冬天的寒冷，而非不管温度多低都硬挨冻。“秋冻”常见误区“秋冻”等同于“不添衣”：部分人认为“秋冻”就是天气凉了也少穿衣服，如济南早晚凉到十几度时还穿薄短袖出门，结果冻得感冒咳嗽。所有人都能“秋冻”：老年人、小孩，或者有高血压、冠心病、支气管炎等基础病的人，身体调节能力弱，一着凉可能诱发旧疾，不适合“秋冻”。“秋冻”时间越长越好：一般从立秋到寒露这段时间适合“秋冻”，随着天气越来越冷，甚至到霜降后，再硬冻容易伤阳气，反倒招病。科学“秋冻”的日常调理方法运动方面：早上或傍晚去公园快走、慢跑半小时，微微出汗即可，能帮助身体增强抗寒能力。穴位按摩：平时按揉足三里穴，该穴位在膝盖下四指的位置，每天按5分钟，能健脾养胃、提升体质。饮食调理：秋天干燥，可喝百合粥、银耳汤，加两勺蜂蜜润润嗓子。早晚凉的时候喝杯姜枣茶暖一暖，但容易上火的人别多喝，要根据自己体质调整。“秋冻”的核心原则“秋冻”核心是“适度”，不能跟自己的身体较劲。如果觉得冷得打哆嗦，或者出现嗓子疼、流鼻涕的情况，就别硬扛，应及时添衣。