30岁重启人生，这些小习惯让我彻底逆袭！

中老年朋友，是否觉生活缺活力，想重养自己却不知从何做起 其实，无需专门腾时间、花大钱，日常小习惯就能带来大改变 身体上，每天花15分钟做深蹲或快走 精神上，找个安静角落，点香薰，抄经或写日记，独处10分钟放松心灵 健康方面，晚上少吃主食或饭后散步20分钟 重养自己不是否定现在，而是填补遗憾、储备能量 最好的开始就是现在，你准备好了吗视频链接