Gap year如何克服焦虑，再来人留学助力收获梦校

Gap year克服焦虑并收获梦校的关键在于合理规划、提升实力、调节心理状态，同时借助专业留学机构的助力。具体如下：合理规划申请任务提前完成基础任务：GPA和语言考试尽量在开始Gap或暑研之前全部搞定。考虑到大部分申请截止日期（DDL）都在十二月，文书写作最晚也要十月份开始构思。有序推进文书写作：文书写作最困难的是憋出第一稿。可以先将所有想到的内容都写进去，不控制篇幅和重点，每个段落大约写1000字，然后不断修改、精炼，大约改十几遍后成型。修改过程中要避免谈论太多技术细节，应把更多篇幅放在对某个研究科学意义的理解上，表现出自己的动机（motivation）和洞察力（insight），也可以稍微谈一些提出创新、解决困难的过程，从而反映出作为一个合格博士生的潜质。提升自身实力思考申请PhD的核心问题：在了解申请策略前，思考“Why PhD”是最简单也是最值得去做的事。可以从“我是喜欢这个领域本身，还是它只是某个领域的‘投影’？”“我是喜欢研究的过程还是仅仅喜欢学习现有知识的过程？”“什么问题最吸引我（或有好的前景）/我想探究怎样的问题？”“我的能力/潜力/耐力是否足够让我应对中途遇到的困难？”等角度进行思考。这些思考会以不同方式反映在软性申请材料（文书、推荐信等）中，也有助于学会尽量客观地判断自己。如果还在低年级并且想要出国读PhD，尽早开始科研能够尽早思考自己是否适合这条路。重视研究经历和推荐信：大部分学校要求三封推荐信，申请结果很大程度取决于是否和目标导师匹配，包括已有经历和研究兴趣的匹配度以及推荐信的质量。如果推荐人对自己了解深入、评价不错，又和目标导师熟悉，或在领域内有一定知名度，这样的推荐信会很有价值。正确进行暑研：暑研时间宝贵，应尽早开始科研独立的课题，打好基础，掌握基本的方法和知识，再去暑研，高效率度过暑假两个月。导师选择方面，除了个人主页，也可以问问国内导师的建议，尽量选择愿意花时间带学生的海外导师，或者有合适课题的导师，以实现产出最大化。Gap year选择合适的导师和课题：关于导师和学校的选择，要与国内的导师充分商量，确保知根知底，老师比较nice并且愿意花时间指导学生，同时取决于自己的兴趣，学习一些之前没有机会接触但是感兴趣的方向。例如W同学之前做数值模拟相关课题，一直想尝试偏理论的宇宙学课题，在Gap的一学期里做到了喜欢的课题，导师还帮助他夯实了宇宙学及大尺度结构的理论基础，教了一些实用的研究方法。调节心理状态克服Gap焦虑情绪：看着周围同级的同学已经开始研究生的学习，而自己已经落下一年，容易产生焦虑。国外生活孤单，外加申请期间的压力和课题上的困难，人很容易出现各种情绪，所以要注意及时调节心理状态，尽量保持淡定。如果有比较合理的规划，申请期间要做的任务并不大，最大的问题其实是克服焦虑情绪，让自己保持“细水长流”的状态。正确看待PhD难度：拿到理想导师给的offer后，可能会因为感慨自己的渺小和PhD的难度而陷入新的焦虑中。不能太执着于目标、保持卯足了力气的状态，而损害了兴趣本身。借助专业留学机构助力匹配学术导师：再来人留学为W同学匹配了非常靠谱的学术导师，在文书的修改过程中给了很多重要的指导。提供心理支持：学术导师在W同学焦虑时，鼓励他对自己保持自信，客观评估自己的优势和劣势，这对于文书写作本身和读博动机的思考都很有帮助。