北大女生被男友精神虐待自杀：如何远离以爱为名的情感操控？

要远离以爱为名的情感操控，可从以下方面着手：认清自己，相信第一直觉在评价自我时，要坚定自身立场，充分相信自己的直觉。他人对我们的评价往往只是基于他们所观察到的部分现象做出的，只能作为辅助和借鉴。若完全依赖别人的观点来认识自己，会使自我认知变得模糊不清。例如，在一段关系中，如果对方总是贬低你的外貌，而你自己内心觉得自己并非如此不堪，这时就要相信自己的直觉，不要被对方片面的评价所左右。不断丰富社交圈一旦封闭自己的社交圈，就等于削减了信息获取的来源，从而更容易相信“一家之言”。孤立自己相当于给予别人更多专断控制自己的权力。比如，如果一个人只和伴侣相处，很少与朋友、家人交流，那么伴侣的观点就可能对其产生极大的影响，甚至被情感操控。所以，要积极参加各种社交活动，结交不同类型的朋友，拓宽自己的视野和信息渠道。拥有犯错的勇气大多数被情感操控的人，都是极度自卑、害怕缺点暴露于大庭广众之下的人。首先要认识到人人都会犯错，接受自己的“不完美”。可以从一些小事开始，为自己做决定，即使决定是错误的也没关系，重要的是从中吸取经验教训。例如，在选择餐厅时，即使选了一家不好吃的餐厅，也不要过分自责，而是总结经验，下次做出更好的选择。学会承担责任，掌管自己的生活保持生活和工作的井井有条，可以避免自己过于依赖他人，轻易陷入混乱危机。比如，制定合理的工作计划和生活作息表，按时完成各项任务，这样能够增强自己的独立性和自主性，减少被他人控制的可能性。当自己能够独立处理生活中的各种事务时，就不容易在情感关系中失去自我。永远爱自己主动发现和记录自己的优点，哪怕它很小、很容易被忽视。对于敏感且容易自卑的人来说，学会“阿Q式精神胜利法”未必不是件好事。例如，每天记录一件自己做得好的事情，或者自己身上的一个优点，如“我今天帮助了一位老人过马路，我很善良”。通过这种方式，逐渐增强自信心和自我认同感，从而更好地抵御情感操控。寻求专业人士的帮助一旦确认自己已经被情感操控，应尽快、主动地做出一些行动，以打破对方的操纵。而当自己没有办法完全逃离操纵者的掌控时，要积极寻求外界力量，如心理咨询师、律师等。心理咨询师可以帮助你分析情感关系中的问题，提供心理支持和应对策略；律师则可以在涉及法律问题时提供专业的帮助和指导。明确情感操纵不可合理化永远不要试图以爱为名义，去合理化情感操纵这一行为。爱应是深深的理解与接受，美国人本主义心理学家罗杰斯曾说：真正的爱是建立在尊重与平等之上，任何以爱为名的打压与践踏都是爱的谎言。如果在一段关系中，对方总是以爱的名义要求你做不愿意做的事情，或者对你进行打压和控制，那么这绝不是真正的爱，要及时远离。