孕妈笔记｜孕期必知的100知识点：假性宫缩

假性宫缩是孕期子宫肌层敏感性增强导致的不规律宫缩，常见于孕中晚期，通常无需过度担忧，但需与真宫缩区分并掌握缓解方法。以下是具体知识点：一、什么是假性宫缩？假性宫缩又称迁延宫缩，是孕期子宫肌层敏感性增强引发的不规律宫缩，表现为子宫肌肉短暂收缩后放松，无规律性。二、出现原因子宫肌肉敏感：孕晚期子宫肌肉对刺激更敏感，微小刺激即可诱发收缩。常见诱因：胎头下降牵拉肌肉（如孕晚期入盆）。孕期性生活、受风着凉、腹部撞击。长时间站立、情绪激动、过度劳累。三、三种主要临床表现孕28周后：增大的子宫下降，孕妇常感腹部下坠、背部发紧，腹部出现阵发性变硬。分娩前数周：子宫肌肉敏感，出现短时间、弱力度的不规则收缩，仅限于子宫下部，无法使宫颈口张开。临产前：胎头下降刺激子宫下段，假性宫缩频率增加，但仍无规律。四、假性宫缩的感觉腹部发紧变硬：孕妇会感到腹部一阵阵紧绷，但基本无腹痛。疼痛差异：少数人可能感到轻微疼痛，疼痛程度因人而异。五、如何缓解&处理注意休息：卧床时采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫。避免长时间剧烈运动，观察是否出现见红等早产迹象，及时就医。调整呼吸和心情：平卧闭目，通过鼻深呼吸和口深呼吸放松腹部肌肉。补充水分：肌肉细胞脱水可能引发短暂收缩，适量饮水可缓解。改变姿势：长期保持同一姿势易引发宫缩，可站起来散步或靠沙发听音乐放松。防寒保暖：避免腹部受凉，减少外界刺激对子宫的影响。六、区别真/假宫缩痛感不同：假性宫缩：无规律、无周期性，可能无痛或轻微疼痛。真宫缩：规律性强，痛感由弱变强，呈紧绷、拉扯感。痛感部位不同：假性宫缩：集中于下腹部或腹股沟区。真宫缩：疼痛从子宫下侧开始，扩散至腹部下方、会阴及背部下方。疼痛间隔时间不同：假性宫缩：持续时间短且不恒定，间歇时间长且无规律。真宫缩：初期间隔20-30分钟，逐渐缩短至5分钟一次；持续时间从20秒延长至1分钟，伴随剧烈阵痛。七、特别注意及时就医情况：若每小时宫缩次数过多（如超过10次），且伴随强烈腹痛、阴道出血或流水，不符合假性宫缩特征，需立即就诊。总结：假性宫缩是孕期常见现象，通过休息、调整呼吸、补充水分等方法可缓解。关键需与真宫缩区分，避免过度紧张或延误治疗。