和匠中医：经常失眠不用再怕了，2个绝密古方助你一觉到天亮

和匠中医推荐的2个改善失眠的古方为天王补心丹和黄连阿胶汤，此外还可通过针灸、饮食、调整呼吸节奏等方式改善睡眠。以下是具体介绍：两个中医古方天王补心丹功效：具有安神功效，对于虚烦失眠、神疲健忘有重要调理作用。来源与组成：该方剂来源于元朝的《世医得效方》，由生地、人参、麦冬、五味子、酸枣仁等16味中药组成。其他作用：除了治疗失眠，还可治疗阳痿、顽固性咳嗽以及更年期综合症等。服用建议：服用要听从中医医师的指导和建议，不可盲目服用。可上和匠中医APP或到和匠中医门诊部咨询中医师专家。黄连阿胶汤适用症状：如果在失眠的同时伴有心情烦闷、无法平静的症状，多考虑是肝火旺盛，此时可使用黄连阿胶汤改善。功效：能够滋阴清火，特别适合心烦失眠的人群。组成：主要原材料有黄连、黄苓、芍药、阿胶、鸡子黄5种。服用方法：每天喝一碗，有助于让心情平静下来，解决因心烦引起的失眠。其他改善睡眠的方法针灸调理原理：通过针灸的方式对经络进行调理，有助于纠正失眠症状。效果：特别是对于更年期女性的失眠，针灸会起到不错的效果，包括合理应用三阴交、足三里等穴位。饮食调治日常饮食：多吃清淡食物，多吃新鲜水果和蔬菜，减少肉类和高热量食物的摄取。睡前饮食：睡前可以吃些静心的食物，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水等，但注意不要吃太多，以免加重失眠。睡前减慢呼吸节奏具体做法：睡觉前适当静坐、散步，看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，有助于睡眠。注意锻炼锻炼时间：锻炼身体要选好时间，最好在下午锻炼，这样有助于睡眠。营造安静的睡眠环境环境要求：安静的环境有助于提高睡眠质量，同时要保持室温稍凉，有一个舒服的床也很关键。睡前洗澡作用：养成睡前洗澡的习惯可以帮助提高睡眠质量，让人睡得更香甜。养成固定的睡觉时间时间安排：晚上最好在11点以前入睡，午觉在中午11点到13点休息30分钟左右即可。并且春天和夏天要早起，秋天要早睡早起，冬天要早睡晚起。缓解压力问题排解方法：有的人因压力太大无法好好睡觉，要用正确方法排解压力，可从爱好入手，如爱好唱歌可多去KTV唱歌，爱好旅游可走出户外去不同城市散心。