5个加速脱发的小习惯，你可能每天都在做

5个加速脱发的小习惯分别是头发扎太紧、熬夜、节食、重口饮食、吃盐太多。具体介绍如下：头发扎太紧：扎高马尾等过紧发型可能导致牵引性脱发，因外力持续牵拉损伤毛囊。早期表现为头发逐渐变细、失去弹性、脆弱易断，早期脱发是暂时性、可恢复的，但长期牵拉会形成不可逆的永久性脱发。建议女性经常变换发型，避免长期梳过紧马尾。熬夜：熬夜导致有害自由基（如过氧化氢）在毛囊中聚集，破坏黑色素并引发白发；同时使身体处于疲惫和压力状态，加速掉发。此外，熬夜会扰乱荷尔蒙平衡，促进双氢睾酮形成，这种物质会阻断毛囊营养供应，导致头发逐渐脱落。节食：头发的主要成分是角蛋白（蛋白质），节食易导致蛋白质摄入不足，使头发生长缓慢且易脱落。营养不良（尤其是蛋白质缺乏）会显著增加脱发风险。重口饮食：辛辣、高糖、高脂饮食会破坏营养均衡，直接影响头发生长。频繁食用麻辣火锅、油腻食物或调味过重的料理，已被证实会抑制头发生长甚至直接导致脱发。吃盐太多：过量摄入盐分会影响内分泌和血液循环系统，增加毛囊负担。中年人若长期饮食重口油腻，会加剧脱发，并伴随头发枯黄、干燥等问题。