雨雨雨！最低气温18℃！济宁本周天气......

济宁本周以多云天气为主，12 - 13日有全市范围降雨，周末局地有雷雨或阵雨，最低气温18℃出现在14日和15日。整体天气趋势本周济宁市以多云天气为主基调，期间有一次全市范围的降雨过程，出现在12日到13日，周末局地还会有雷雨或阵雨。冷空气给华北地区带来明显降水降温后，济宁前几日的闷热被驱散，天气转凉，让人们体验到了“一场秋雨一场寒”的感觉。每日具体预报11日（周一）：多云间阴，南风2 - 3级，最低气温23℃，最高气温31℃。12日（周二）：多云转阴有小雨，北风2 - 3级增强至3 - 4级，最低气温23℃，最高气温30℃。13日（周三）：阴转晴，南部有小雨，偏东风2 - 3级，最低气温22℃，最高气温31℃。14日（周四）：晴，东风转南风2 - 3级，最低气温18℃，最高气温30℃。15日（周五）：晴，南风2 - 3级，最低气温18℃，最高气温30℃。16日（周六）：晴间多云，南风2 - 3级，最低气温20℃，最高气温32℃。17日（周日）：多云间阴，局部有雷雨或阵雨，南风2 - 3级，最低气温21℃，最高气温32℃。天气影响与建议秋高气爽，早晚温差增大，外出的小伙伴们记得随手带一件薄外套，以防着凉。秋季养生方法饮食方面宜多饮水：维持体内水代谢平衡，以防秋燥。多吃新鲜蔬菜、水果：补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢物，起到清火解毒的效果。蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳等。补充优质蛋白：多吃豆类等高蛋白植物性食物以及富有营养又易消化吸收的食物，肉类可选择兔肉、鸭肉、青鱼等。忌食生冷：秋季天气由热转凉，人体生理代谢也发生改变，饮食不要过于生冷，多吃一些温补性食物，以达到补气血、增强体质、提高机体免疫力、润泽脏腑、养颜护肤的效果。避免燥热之物：不宜多吃烧烤，尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。不要暴饮暴食：秋季气候宜人，食物丰富，要注意结合个人体质、肠胃功能酌量选用，避免进食过多，不能放纵食欲、大吃大喝。身体锻炼适量的户外运动可以促进脾气运化、改善食欲。户外运动要以出微汗为宜，切忌大汗淋漓，以免受凉。运动健身时要坚持适量原则，不适宜做剧烈运动的人群，可选择散步、慢跑、打太极等舒缓的运动，最好选择早晚天气凉爽时进行。锻炼的同时，应注意补充水分。自我穴位按摩可以根据自身情况选择以下穴位进行按摩，每天坚持揉按几分钟。健脾：足三里、阴陵泉和中脘等穴。滋阴降火：太冲、内关、合谷、肺俞等穴。预防感冒：风池、大椎、肩井等穴。