刘燕酿制：这个体式，让你美胸又瘦背，坚持下来让你美丽加分！

卧雷电坐是一个能美胸瘦背、有益背部和胸部的体式，以下是其练习方法及益处：练习方法起始姿势跪在瑜伽垫上，双膝相靠，双脚分开。臀部坐在瑜伽垫上（不是脚上），双脚置于大腿外侧，小腿内侧紧靠大腿外侧，脚趾朝后。弯曲背部先将右前臂和肘部慢慢放到瑜伽垫上，接着是左前臂和左肘。最终姿势及保持头顶放到瑜伽垫上，拱背，双肘交叉，置于头顶下方。这个体式保持30秒，呼吸尽可能深且慢，可以闭上眼睛，让身体完全放松。益处使骨盆关节变得更有弹性：在练习卧雷电坐的过程中，身体的姿势和动作会对骨盆关节产生一定的拉伸和刺激，有助于增加骨盆关节的活动范围，使其变得更有弹性。完全伸展背部和胸部：该体式要求身体进行弯曲、拱背等动作，能够充分地拉伸背部和胸部的肌肉、韧带等组织，促进背部的血液循环，增强背部和胸部的柔韧性，长期坚持练习有助于美胸瘦背。伸展颈部：在将头顶放到瑜伽垫上并保持体式的过程中，颈部会得到一定程度的伸展，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疲劳，改善颈部的血液循环，预防和减轻颈部疼痛等问题。助消化：练习卧雷电坐时，身体的姿势和腹部的受压情况会发生变化，能够对腹部器官产生一定的按摩作用，促进胃肠蠕动，增强消化功能，有助于改善消化不良、便秘等问题。