重度抑郁症患者的自述，从自杀到自愈，我是怎么过来的（五）

第五章 抑郁的反复当抑郁症患者主动回归正常工作、生活轨道，通常意味着抑郁症状开始缓解，但缓解并不等同于痊愈。在漫长的缓解过程中，抑郁出现反复是极其普遍的现象，次数和程度因人而异。以下是一位重度抑郁症患者从自杀到自愈过程中，经历抑郁反复的详细自述。2018年7月下旬，经过简单几天的开会商讨和基本物资筹备，我上岗开始工作，负责某培训机构的高三全日制项目。这个项目中学生吃饭、住宿、学习都在这里完成，每周末回一次家，相当于学生在这里生活，主要活动内容是学习。这种全日制寄宿模式并非新鲜事物，大部分全日制寄宿私立学校和部分经济欠发达地区的公立学校都采用这种模式，对于以应试成绩为最终目标的情况，短期来看对大部分人还是奏效的。然而，这份工作给我带来了巨大的精神压力和体力消耗，主要原因如下：教育事业的神圣性与个人认真态度：在我看来，教育事业是一项神圣的事业，工作对象是人的灵魂，必须拿出100分的认真态度。我担任管理岗，每天总有干不完的工作，老师没按时进教室上课、没认真批阅作业，学生卷子找不到、情绪低落、身体不适、眼镜坏了等，事无巨细我都要操心，总想把事情安排得井井有条，让学生专心学习，让任课老师专心代课。这种过于认真的态度，成为我精神压力巨大、抑郁反复的主观决定性因素。全日制寄宿学生管理的工作性质：全日制寄宿学生管理的工作异常消耗时间和体力。学生在校时间长，管理人员在岗时间也特别长，从早晨6点学生出操，到晚上11点下晚自习，一直需要有人盯着管理。我主要负责的教学区，学生每天至少要呆15个小时以上，且这15个小时并非简单陪伴，经常会有很多琐碎、无序化的事件出现，项目初期更是如此，这对人的体力和脑力都是双重考验。小型培训机构的商业性质与资本不足：小型培训机构具有商业性质，前期宣传有一定浮夸成分，收费较高，容易使家长、学生抱有异常高的期待，为了满足这些期待，需要做的工作自然很多。同时，由于规模较小、资本不足，人力、物力缺乏，2个人甚至3个人的工作需要落在1个人头上，工作负荷可想而知。项目负责人的甩手掌柜态度：因为是初创项目，前期准备不充分，具体工作经验缺乏，且项目总负责人另有工作，在日常经营方面只能做甩手掌柜，基本形同虚设。除了前期营销工作和基础制度的制定工作，总负责人出了一些力以外，日常运营管理、突发小事件的处理、制度的进一步修改和完善，大部分都由我负责，实质上的日常经营人是我，工作量非常大，尤其是项目前期的不稳定阶段。基于以上各种原因，在培训机构工作一年多的时间里，我在不小的工作负荷和巨大的精神压力下，抑郁症状出现了多次反复，具体表现为莫名的恐慌、无助又无奈的失落感、现实达不到理想的气愤以及持续低落的情绪。好在我尽量克制自己，没有将更多不好的情绪传递给周围的人，大多数时候都选择了默默承受。最终，在2019年秋天的一个晚上，项目总负责人打来的责备电话成为压死骆驼的最后一根稻草。已经经历过无数次痛苦折磨和千百次纠结的我，毅然决然选择了辞职。然而，辞职后我又一次开始怀疑自己，再度陷入了抑郁之中。本章总结抑郁症患者在症状开始缓解后，最需要的是自我认同感和自我价值感。在他们对事情做出足够多付出和努力之后，最希望得到周围人对自己的认同，尤其是处于关键地位关系中的人（如父母、孩子、伴侣、直接上司、密友等），这样才能感到自己对他人是有价值的，从而产生一定的归属感和成就感。但现实与理想有一定差距，抑郁的反复与外界事件的刺激有一定重要关系，但更多的决定性因素在于抑郁者自身对事件的主观看法和态度。因为能够伤害你的从来都不是事情本身，而是你对这件事情的看法。所以，对于抑郁症患者而言，需要对客观、现实的情况有一个更清楚的认识，在一定程度上降低未来期待值，看淡结果，接受不完美，这样才能够有利于抑郁的进一步缓解。在下一期文章中，将继续分享第六章的内容——抑郁的二次反思，希望能对大家有所帮助。