刘燕酿制：宝妈产后丰胸招 3个方法重塑好身材

产后新妈妈乳房易出现缩小、下垂、干瘪等问题，产后6个月之后或停止哺乳6个月之后是丰胸最佳时间，经期前后丰胸效果更佳。以下是3个重塑好身材的产后丰胸方法：饮食调理多吃有益乳房发育的食物：卷心菜、花菜等蔬菜，以及奶制品、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食物，有助于乳房健康。动物脏器、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B，维生素B是合成雌激素不可缺少的成分，雌激素分泌可促进乳房和乳头发育，使乳房逐渐隆起、变得丰满。运动塑形保持正确姿势：产后胸部下垂易被忽视，抱小孩或走路时若不抬头挺胸，会加重胸部下垂。因此，走路时背部要挺直，乳房自然挺起；坐立时也应挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，避免俯卧，以减少对乳房的压迫。进行深呼吸练习：深呼吸有助于胸部充分发育，增强胸部肌肉力量。选择合适的胸罩：合适的胸罩能将乳房衬托到合适位置，减少地心引力对乳房的影响，降低外界伤害。按摩丰胸直推乳房：右手掌放在左侧乳房上方，从锁骨下方开始，均匀柔和地向下直推到乳房根部，再按原路线推回，每侧乳房练习20 - 50次。热敷按摩：每天晚上睡觉前，用热毛巾敷乳房两侧，热敷后用手掌直接按摩乳房两侧，从左到右按摩20 - 50次。横向推按乳房：左手手掌从胸部正中部用力，横向推按右侧乳房直到腋下，然后用五指指腹将乳房组织带回来，反复练习20次。新妈咪在宝宝断奶后就可以开始这些产后丰胸方法，丰胸按摩在哺乳期也可以进行，但按摩时力度要适中，避免过度用力。这些按摩方法对于预防产后乳房下垂也有一定帮助。