正念冥想实修10.19

正念冥想实修10.19包含正念静坐冥想30分钟和慈心冥想30分钟，具体实修情况如下：正念静坐冥想身体感受：刚开始坐下时感觉有点凉，盖上小毛毯后，感受到肚子和腿被包裹，有一种保护感和温暖感。今天早上起来腰背和小腹不舒服，带来全身无力感，静坐过程中双臂无力感强烈。对双手放在毛毯上感受到的热度很强烈，后半段身体慢慢热起来，全身发热。慈心冥想愉悦事件回忆：跟随老师课程进行冥想，想一件最近发生的愉悦事件时脑子一下子空白，几秒钟后想到一件，进入情境后不自觉笑起来，能感觉到嘴角和眼角自然上扬。发送慈心给爱自己的人：人物形象很清晰，能感受到她的笑容、经常性表情以及那份温暖和对我的关心。有一些想念，心里有些不舒服，觉察到眼眶里有泪水在打转。发送慈心给自己：没有太大感觉，有两次分心想其他事情。发送慈心给我爱的人：发出声音来觉得奇怪，于是又默念慈心的话语。注意到自己在努力寻找发送慈心给爱自己人时的那种深刻感觉，但似乎没有找寻回来，最后不知道慈心说到了哪里。