视疲劳=视力杀手？拯救方法看这里

视疲劳并非严格意义上的“视力杀手”，但长期忽视可能导致视力下降及多种眼部、全身症状，需通过科学防治缓解。以下是具体分析：视疲劳的症状视觉障碍：近距离工作或阅读难以持久，出现暂时性视物模糊或重影，例如长时间看书后眼前变得模糊，且无法自由转换看近、看远的焦点。眼部不适：眼胀、眼痛、眼干、眼烧灼感、流泪、眼痒、眼异物感及眼眶疼痛，看书或使用电子设备时间长了，会感觉眼睛疲累。眼表病变：可能引发慢性结膜炎、麦粒肿、霰粒肿及睑缘炎等。全身症状：易疲劳，头痛、头晕，记忆力减退，严重时甚至恶心、呕吐，并出现焦虑、烦躁以及其他神经官能症的症状。视疲劳的成因环境因素：光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷工作。例如在过强或过暗的光线下看书，眼睛需要更努力地聚焦，容易引发视疲劳。屈光不正：近视、远视、散光、老视患者为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，以代偿眼球屈光的不足，久而久之，便会导致视疲劳的发生。比如近视患者不戴眼镜看远处物体时，眼睛需要过度调节，容易产生疲劳。过度用眼：随着社会发展，视疲劳症状越来越多地出现在年轻的“游戏一族”“办公一族”和“有车一族”里，干眼症堪称“罪魁祸首”。这些人产生视疲劳主要是长时间睁眼注视和电脑辐射双重作用的结果。例如长时间玩电脑游戏、熬夜加班使用电子设备等。视疲劳的防治方法保护视力，预防为重定时休息：眼睛工作的时间不宜太长，看30分钟电脑或手机一定要转移视线望远，让眼睛得到放松。例如每工作30分钟，就看向远处的绿植或建筑物5 - 10分钟。调整环境：保持光照适宜，避免在过强或过暗的环境下用眼。使用电子设备时，调整屏幕亮度和对比度，减少对眼睛的刺激。矫正屈光不正：近视、远视、散光患者应及时佩戴合适的眼镜，老视患者可选择合适的老花镜，以减轻眼睛的调节负担。保持眼部湿润：可以使用人工泪液来缓解眼睛干涩的症状，尤其是在长时间使用电子设备或处于干燥环境中时。注意用眼姿势：保持正确的坐姿和用眼距离，避免躺着或趴着看书、使用电子设备。眼睛与书本或屏幕的距离应保持在30 - 35厘米左右。