周天做什么饭

周天做饭可以根据季节、个人口味和食材储备来安排。以下是几个推荐方案：1. 家常中式套餐 主菜：红烧排骨（软烂入味）+ 蒜蓉空心菜（时令绿叶菜） 配菜：番茄炒蛋（酸甜开胃） 汤品：冬瓜薏米老鸭汤（清热祛湿，适合夏季） 主食：米饭或葱油饼2. 清爽夏日轻食 主菜：柠檬香煎三文鱼（搭配芦笋） 沙拉：牛油果大虾沙拉（芝麻酱调味） 主食：藜麦饭或冷面 饮品：自制酸梅汤3. 快手一锅出 选项：韩式泡菜豆腐锅（加肥牛、金针菇）+ 紫菜包饭 或：番茄牛肉意面（罗勒叶点缀）小贴士： 夏季可多选凉拌菜（如拍黄瓜、凉拌木耳）减少油烟； 提前焯好排骨或煲汤食材节省时间； 若喜欢面食，可尝试手擀打卤面（茄子肉丁卤）。根据家中现有食材调整，避免浪费。