华盛顿邮报 | 如何赶走坏情绪？

可以通过培养感激之心来赶走坏情绪。具体阐述如下：工作中坏情绪的产生及影响：工作中常会遇到各种不顺心的事，如忙活几周的项目出现始料未及的复杂情况、同事在开会时出言不逊、忘记将事情记在日程表上让重要客户干等着等。不管工作中的麻烦是什么原因导致的，它都会让人感到格外的孤单，觉得同事都挺让人心烦的，只能依靠自己。感激之心对改善情绪的作用：研究发现，常怀感激之心将会让人更快乐。茶包和励志书上总是让人抱以感激之情是有着原因的。感激这种情绪通常产生于某人腾出手来帮助你，并且他实际上并没有必要这么做。这个人出于无私的目的而这么做，并且牺牲了自己的利益来或多或少的帮助你。我们在生活中都曾遇见过这样的人，可能是小时候关照你的亲戚，也可能是帮你解决麻烦的良师，或者是为你带来难得机遇的同事。如何通过感激之心改善情绪：下次当在工作中感到陷入了麻烦的泥沼时，花上一分钟想想在生活中让你心怀感激的那个人。在笔记本上写一两句话，说说为什么会心怀感激。选出一个让你心怀感激的人，提醒自己为什么对他们心怀感激，这样做有两个好处：会让你去想些积极的东西，可以让你的情绪不那么低落。会让你想到你所拥有的很深的社会关系，这样你就不会感到那么孤单了。