怎么能彻底放下自己在乎的考试成绩？

从小到大几乎每次考试都是第一，小时候母亲要求很严格，然后我是那种特别听话的小孩，然后就养成了我特别在乎成绩的习惯，到后来就特别焦虑，现在我意识到自己这个问题，一直自我开导，道理都明白，但潜意识里还是放不下，比如在考试的前一段时间，我睡觉的时候就会很焦虑，总担心自己睡不着或者睡眠太浅，加上宿舍舍友一直说话，我就会更焦虑，担心第二天没精神会影响考试，复习也总担心自己复习不完，结果就是我睡眠质量特别不好，白天困得要命，听课也听不进去，怎么能放下这种潜意识里的在乎考试成绩啊，万分感谢