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腰间盘要突出能不能恢复好？
时间：2024-09-01 23:15:04
腰间盘要突出能不能恢复好？
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腰间盘要突出能恢复好医生橡睁推荐三个保守治疗的康复动作坚持做下去，腰突的相关症状就能梁毕岁得到有效缓解1、平躺 双腿屈膝尽量靠近胸部 双手抱紧小腿坚持10s钟30次为一组 早晚各一次2、臀桥坚持10s 5到10次为一组 早晚各一次3、平躺腰部和床数信面贴紧将一侧的下肢伸直 另一侧下肢抬高40度左右或者抬高到酸痛的感觉 坚持10s 然后放下10次为一组 早晚各一次
时间：2024-09-01 23:15:11
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