初次进西藏需要注意什么

1. 前往西藏，人们常担心高原反应。实际上，高原反应与身体锻炼程度无关，而是与身体适应和调节能力有关。无需特别锻炼，但若坚持，可进行一个月的有氧运动，如慢跑，但出发前一周应停止锻炼，以确保身体充分休息。2. 预防高原反应的药物种类繁多，建议在进藏前十天开始服用，以期在抵达西藏时能发挥作用。即使服用预防药物，仍可能出现高原反应。此时，可服用缓解药物，并购买葡萄糖粉以减轻症状。高原反应期间应多休息，饮食清淡，若反应严重，可考虑吸氧。3. 在进藏前，应确保血压和眼压正常，特别是高血压患者（180/120 mmHg以上）。如有感冒，应推迟旅行。无需特别服用红景天，也不需要特别锻炼。最佳旅行时间为敬乱升5月至10月陪缓。需准备太阳镜、充电宝、衣物（包括厚薄衣物），并保持行李轻便。4. 旅行中应缓慢行动，避免急躁。携带保温水杯，前三天多喝水，直至尿液清澈无味。随身携带葡萄糖和高原康，感觉不适时服用。尽量避免吸氧，因为长期吸氧可能对身体产生不良影响。5. 高原反应通常在五天内消失，其中第二和第三天可能最痛苦。约10%的人可能完全没有反应亮老。为避免不必要的麻烦，进藏前应准备好边防证。可以在户口所在地公安局或西藏边防总队办理。若嫌麻烦，也可委托当地旅行社办理。