如果说我做毽子操以我的技术只能做一个动作 那一个动作要做多少下才能达到减肥效果？

仅做一个毽子操动作，很难确定具体多少下，能达好竖磨到减肥效果，减纤禅肥需要综合考虑运动强度，时长，频率以及饮食控制等多方面因素。如果只做一个动作，一般需要持续较长时间，比如每次运友斗动30分钟以上，且要长期坚持配合合理饮食，才可能有减肥效果。但单一动作的运动方式效果有限，建议多种运动结合。