有没有护腰小妙招？推荐一下！

护腰小妙招：久坐勤动亩雹核，避免僵坐；适量运动，强化腰肌；睡硬板床，支撑脊椎；正确坐姿，减少压力。关爱迅掘腰部，健康肆雀常伴！

护腰小技巧是一系列旨在预防和缓解腰部疼痛的简单方法，以下是一些有效的护腰小技巧：保持正确的坐姿：保持腰背挺直，与大腿成90度角，坐在椅子正中间，也尘判歼可以稍向前倾，但上半身不要向左右两边倒。选择合适的椅子：选择有靠背的椅子，并在腰背部放一小块卷起来的毛巾作为额外的支撑。椅子尽派冲量往前挪，坐之前臀部尽量往后靠。定期活动：每隔30-40分钟应起来活动一次，做一些舒缓冲粗腰椎的活动，帮助腰部肌肉减少劳损和疲劳。正确提举物品：提举物品时，应屈膝下蹲，保持腰椎直立，避免弯腰抬起重物。如果必须抬重物，先蹲下，然后腰椎保持直立再向上抬。保持健康的体重：保持健康的体重有助于减轻腰椎的负担，避免椎间盘承受过大压力。避免吸烟：吸烟会减少组织的血液供应，可能导致椎间盘损伤。定期运动：保持定期运动的习惯，特别是保证核心肌群的锻练，以增强腰背核心肌群的肌力和弹性。注意饮食营养：适当补充维生素D和钙，提高身体免疫力，避免因体重增加而加重腰椎负荷。