末伏天，哪些蛋白质食物适合增肌？

在末伏期间，适合增肌的高蛋白食物包括牛肉、豆腐和虾。牛肉富含高质量蛋白质，每100克约含20克蛋白质，有助于提高免疫力和肌肉恢复；豆腐由大豆制成，含有约15克蛋白质/100克，还富含氨基酸及多种微量元素，有益于骨骼健康和延缓衰老；虾也是高蛋白食物扒敏，每100克含约18克蛋白渣伏质，并含有丰富的微量元素和氨基酸，肉质紧实且受人喜爱。这些食物不仅能够提供必需的蛋白质以促进肌肉生长，还能补充其他重要的营养素，非常适合在末伏这个过渡如此携季节食用以支持增肌目标。