末伏减肥，吃粗粮有何特别讲究？

1. 种类多样：不要只局限于一种粗粮，如可以选择玉米、燕麦、荞麦、糙米嫌州银、红薯等，以保证营养均衡。2. 控制量：粗粮虽好，但迹并也不能过量食用，以免加重肠胃负芹宴担。3. 合理搭配：将粗粮与蔬菜、蛋白质类食物（如瘦肉、鱼虾、豆类）等搭配，保证营...