放稍微长一点的假期就会很难受。放久了就会觉得很压抑很难受，但是假期快结束又会开始压抑怎么解决？

面对长时间的假期感到不适是一种常见的情绪体验，很多人在长假期间或假期即将结束时都会经历类似的感受。这种情况通常源于几个方面：生活习惯的变化、缺乏日常结构、社交互动减少以及对假期结束后回归常规生活的焦虑。作为心理咨询师，我会提供一些策略来帮助你应对这种情绪：1，维持日常规律：--尽量保持一定的日常生活节奏，比如固定的起床和睡觉时间、定时用餐等。--设定每天的小目标，比如阅读半小时、锻炼身体、完成一项家务等，这样可以让你保持一定-的成就感。2，增加活动多样性：--制定一个包含不同活动的日程表，比如户外散步、看电影、参加兴趣小组等。--可以利用假期时间去尝试一些平时没有机会做的事情，比如学习新技能、旅行或者志愿服务等。3，保持社交联系：--即使是在假期，也要尽量保持与家人和朋友的联系。--如果可能的话，安排一些聚会或活动，与亲朋好友共度时光。4，积极心态调整：--试着用积极的心态看待假期的结束，把它看作是一个新的开始，而不是结束。回顾假期中的美好时刻，并思考如何将这些积极的经历带入日常工作生活中。5，提前准备：--在假期结束前的一两天，开始逐步恢复工作日的作息习惯。--提前规划好上班第一天的工作安排，让自己有一个平稳的过渡。情绪调节技巧：6，学习一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，有助于缓解紧张和焦虑。--当感到压力或不安时，可以写下你的感受，进行自我反思，也可以找信任的朋友或专业人士倾诉。7，寻求专业支持：--如果你发现自己长时间无法摆脱负面情绪，可能需要考虑寻求专业的心理健康服务。心理咨询师可以帮助你识别和处理深层次的情绪问题，并提供个性化的应对策略。记住，每个人对假期的感受都不尽相同，重要的是找到适合自己的方式来平衡休息与活动。希望这些建议对你有所帮助！