莫名的烦躁，想发脾气，砸东西，有时候会有想跳楼，自杀的感觉，只喜

1. 情绪波动可能是抑郁症或躁郁症的症状。2. 面对问题时，尝试寻找解决方案而不是回避。3. 困难是暂时的，保持乐观，寻找生活中的乐趣和价值。4. 人生充满起伏，困境后会迎来美好时光。5. 用积极的方法应对挑战，而不是消极放弃。6. 情绪和烦恼会过去，不要过分夸大问题。7. 把问题视为成长的机会，提升自己的心理素质。8. 加强情绪管理训练，如同锻炼身体一样重要。9. 与他人交流，寻求支持和指导，有助于缓解压力。10. 增加户外活动和体育运动，促进身心健康。11. 如有必要，寻求专业心理医生的帮助。