本人男23岁，体重120斤还不到，就是吃的再多也胖不了，我想问下天下的度爹和度娘，怎么洋我才能胖点

1. 饮食是增高轿肥的关键。要实现健康增重，应注重均衡饮食，而不是单纯追求高物橡热量食物。热量来源于脂肪、碳水化合物和蛋白质。只要摄入的热量超过身体消耗的热量，体重自然会增加。其中，脂肪的热量密度最高，碳水化合物次之，蛋白质最低。2. 碳水化合物是人体主要的能量来源，因此确保每天摄入足够的碳水化合物是健康的前提。蜂蜜、土豆和红薯等食物不仅营养丰富，戚蚂肆而且淀粉含量高，适合增肥者食用。3. 当碳水化合物不足以满足身体能量需求时，身体会分解脂肪转化为糖类。因此，脂肪的摄入也很重要，但应适量。脂肪酸分为饱和和不饱和两种，后者对身体健康有益。应尽量增加不饱和脂肪酸的摄入。4. 花生、瓜子等坚果中不饱和脂肪酸丰富，同时含有锌等必需营养素。鱼肉和鸡肉也含有大量不饱和脂肪酸，而猪肉中的饱和脂肪酸较多，建议减少食用。如果偏爱猪肉，可以选择水煮方式烹饪，以降低饱和脂肪酸的含量。5. 确保每天摄入足够的蛋白质，因为它是构成人体组织的重要营养素。充足的蛋白质摄入有助于改善皮肤状况。建议每天早餐时摄入一杯牛奶和一个鸡蛋。但鸡蛋每天不宜超过两个。6. 在夏季，应增加水果的摄入。香蕉、荔枝和桂圆等水果富含营养，热量也较高，适合增肥食用。